Птица Счастья

Прокрастинация: почему мы откладываем дела на потом и как с этим бороться

Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом, даже если это негативно влияет на нашу жизнь и продуктивность. Причины прокрастинации могут быть разными: лень, страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и т. д.
Признаки прокрастинации:
постоянное откладывание дел;
чувство вины и беспокойства после выполнения задач;
снижение мотивации и энергии;
ухудшение качества работы.
Как бороться с прокрастинацией:
Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Так будет проще начать и легче двигаться вперёд.
Установите чёткие дедлайны. Это поможет сосредоточиться на выполнении задач и избежать бескон

Лень или выгорание?

Если вы чувствуете, что не можете заставить себя что-то делать, попробуйте следовать этим рекомендациям::
Разбейте задачу на небольшие шаги. Так будет проще начать и легче двигаться дальше.
Найдите мотивацию. Подумайте о том, почему выполнение задачи важно для вас.
Установите реалистичные цели. Не пытайтесь сделать всё сразу, начните с малого.
Создайте комфортные условия для работы. Уберите всё лишнее со стола, обеспечьте хорошее освещение и удобное рабочее место.
Отдыхайте и заботьтесь о своём здоровье. Регулярно делайте перерывы и занимайтесь спортом.
Обратитесь за поддержкой к друзьям или семье. Иногда просто поговорить о проблеме может помочь её решит