Предыдущая публикация
Граудинг - быстрая техника самопомощи при тревоге или панической атаке. Эта техника поможет вам справиться с беспокойством здесь и сейчас. Наш мозг так устроен, что ему сложно удерживать внимание сразу на нескольких объектах. А используя эту технику мы как раз переключаем внимание с внутренних ощущений на внешний мир, то что происходит вокруг 🌍 Последовательность действий такая же как на картинке выше 👆 1. Назовите 5 вещей, которые вы видите 2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать 3. Назовите 3 вещи, которые слышите 4. Назовите 2 вещи, запах которых чувствуете 5. 1 вещь, которую можете попробовать на вкус Така
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.