Откуда берётся холка на шее?
Если вы заметили холку, значит вы сильно перегрузили шею. Вы можете делать массажи, наносить мази, использовать различные техники борьбы с солями, выполнять упражнения, но всё это будет лишь снятием симптомов. Почему? Потому что вы не решаете причины, по которым эта холка появилась.
А причины бывают следующими:
📍голова упала под действием силы гаджета. В таком случае шея начинает подстраиваться под некорректное положение головы, в области шейно-грудного перехода формируется уплотнение.
📍сглаженный грудной отдел позвоночника, когда пиковая точка его выпуклости убегает наверх к седьмому шейному позвонку. Таким образом нагрузка с грудного уходит в шею, а область холки становится точкой опоры.
📍нарушение подвижности первого и второго шейных позвонков. Именно на них приходится 50% движения всей шеи. Если вы потеряли это движение там, то нижний шейный перегружается. Отсюда проблемы шейно-воротниковой зоны.
📍дыхание вспомогательными мышцами, расположенными на шее. Такое случается, когда у человека плечи застревают у ушей, диафрагма плохо работает, а шея становится жёсткой и напряжённой.
Понаблюдайте за людьми с холкой: у них как правило зажатая грудная клетка и сморщенная зона декольте. Естественно это сопровождается завернутыми плечами и сутулой спиной.
Что же делать?
✅️вернуть голову на место, разгрузить шею.
✅️работать над осанкой через раскрытие грудной клетки, а не выталкивание груди вперёд.
✅️работать над дыханием.
✅️менять бытовое поведение. Работа с шеей не ограничивается тренировками - они лишь создают правильное направление, по которому вы движетесь всё остальное время.
Подписывайтесь✅️ и становитесь лучшей версией себя вместе со мной!
#БлогерскаяКухня
Нет комментариев