Пожалуй самое первое что нужно в любом деле — определиться с целями. Бывает так, что твоя цель не похудеть или увидеть кубики на прессе, а "поддержание формы".
Для поддержания мотивации к тренировкам я рекомендую, всё-таки, ставить какие-то промежуточные, выполнимые цели. Например, -1кг / -1см в каком-то месте, или +2 повторения в каком-нибудь упражнении. После достижения одной такой цели можно с радостью и воодушевлением ставить новую ☺️
Так же, говоря "поддержание формы" часто имеют ввиду поддержание тонуса (мышечного), что само по себе тоже может быть целью. Ведь мышцы в тонусе дают нам как приятное самоощущение, так и более спортивный внешний вид. Для этого вполне достаточно делать небольшой, буквально 3-минутный комплекс упражнений на все группы мышц хотя бы дважды в день.
Пример комплекса:
- небольшая растяжка
- отжимания (80% от максимума)
- подтягивания (80% от максимума)
- приседания с небольшим отягощением (50% от максимума)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев