✅1. Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры - орехи ,масла .Всё, это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно!
⠀
✅2. Пейте достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на твоём здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудению!
⠀
✅3. Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины .
✅4. Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом!
Ещё пострадает обмен веществ!
✅5. Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом , то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно!
✅6. Оставляйте 20% на любимые вкусняшки!
80% дневного рациона полезная пища, 20% на любимые «гадости»
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев