Предыдущая публикация
Слышали , что такое микрофлора кишечника?
Она "живет" в каждом из нас и делится на 2 группы :
- полезные бактерии— их должно быть БОЛЕЕ 90% ,
- условно-патогенные
Наверняка вы знаете о том , что микрофлора может нарушаться. И тогда случается дисбактериоз.
Сегодня все аптеки предлагают препараты для восстановления микрофлоры. НО... последние исследования ученых говорят о том , что микрофлора каждого человека УНИКАЛЬНА так же , как и отпечатки пальцев.
И поэтому любые , даже "полезные" бактерии из этих препаратов , являются "чужими" для нашей собственной микрофлоры.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ
Оказывается МИКРОФЛОРА ФОРМИРУЕТСЯ ПИ-ТА-НИ-ЕМ
Всё до безобразия просто: то, что мы едим, кормит определённые группы бактерий. И это мы своим выбором решаем, растут патогены или дружественные бактерии, без которых ни иммунитета, ни усвоения питательных веществ из еды.
ИТАК , ЧЕМ КОРМИТЬ МИКРОБИОТУ?
1. КЛЕТЧАТКА:
номер один, потому что именно достаточное количество клетчатки защитит слизистую кишечника, обеспечит питание хорошим бактериям и защитит от воспалительных процессов. Ешьте больше ЗЕЛЕНЫХ И БЕЛЫХ ОВОЩЕЙ.
⠀
2. ПРОДУКТЫ-ПРЕБИОТИКИ:
еда для хороших бактерий. А когда хорошие в норме, плохим просто не остаётся места. Включайте в рацион:
цикорий
лук-порей
чеснок
лук
топинамбур
артишоки
незрелые бананы
зеленый салат
любая другая зелень
3. Полезный растительный белок , в идеале используйте функциональные продукты ( коктейли , супы на основе соевого изолята)
Не ждите немедленного результата! Дайте время ( хотя бы 90 дней) , чтобы ваша полезная микрофлора заняла свой пьедестал и вы реально заметите как многое изменится в вашем самочувствии.
Следующая публикация
Нет комментариев