Предыдущая публикация
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail
Почта
Облако
Календарь
Заметки
VK Звонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель.
Больше информации
Разрешить все
Настроить
Главная
Увлечения
Видео
Группы
Люди
Публикации
Игры
Подарки
Поздравления
Помощь
Сменить язык
русский
English
Беларуская
ქართული
українська
Татар теле
Қазақ тілі
Հայերեն
O'zbek tili
Română (MD)
Azərbaycan dili
Română (RO)
Türkçe
Левая колонка
Gif
Надежда Дементьева
4 мая (59 лет)
Подробнее
Добавить в друзья
Написать
Последний визит: 00:27
Фотографии
Видео
Gif
Gif
Gif
Все фотографии
Фильтр
Заметки
Увлечения
Надежда Дементьева
13 фев
Поделилась темой
Полезная Страничка
Подписаться
Великая гимнacтикa Βopoбьeвa
Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч.Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 раз
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40
Показать еще
3 комментария
27 раз поделились
165 классов
Комментировать
0
Класс
Надежда Дементьева
17 дек 2024
Поделилась фотографией
Елена и Виктор Гасс (Шестакова)
16 комментариев
221 раз поделились
1.4K классов
1 класс
Комментировать
0
Класс
Надежда Дементьева
24 мар 2024
Поделилась заметкой
Оксана Балбашева
Пожалуйста, пересылайте дальше, пусть дойдёт до Путина, правительства...
02:00
VID-20240117-WA0068(1).mp4
10 868 202 просмотра
2.8K комментариев
30K раз поделились
192K классов
1 класс
Поделились: 1
Комментировать
1
Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК
, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья
68
Сергей Дудырев
Ижевск
Катарина Энгельс
Адлер
Ольга Прозорова
пос. Ува (Увинский район)
ольга Кольцова(Николаева)
Ижевск
Валентина Кузнецова
Все друзья
88 подписчиков
Подарки
Все подарки
Группы
19
RUTUBE
492324 подписчика
Udm-Info: Новости Ижевска и Удмуртии
13038 подписчиков
SHOT ПРОВЕРКА
108596 подписчиков
Удивительные истории
86633 подписчика
Домовой. Полезные советы
445520 подписчиков
Все группы
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Войти
Зарегистрироваться