На этот вопрос есть готовый ответ, отчего-то со ссылкой на японцев - 10.000 шагов.
📌Для решения вопроса рекомендуется исходить из энергетических затрат.
— Надо сравнивать необходимые затраты с фактическими.
✔️У тех кто занятых сидячей работой, суточные энергозатраты составляют порядка 2200-2300 ккал.
— Именно такова калорийность стандартного рациона питания, на который приводятся нормы витаминов и минералов.
❗️До физиологической нормы движений недостает всего 150-200 ккал, что можно восполнить, пройдя пешком 4-5 км.
— Длина обычного шага около 0,75 м. и 4-5 км. соответствуют 6.000-7.000 шагам.
✔️Как видим, «японская» норма несколько завышена.
— Разумеется, «лишние» 4.000 шагов не навредят.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев