К последним относятся вещества, которые стимулируют рост и активность полезной микрофлоры в кишечнике.
То есть это не сами бактерии, а полезный «корм» для них, на котором они хорошо растут и размножаются.
А пребиотики входят в состав овощей, фруктов, зерновых — тех продуктов, где есть пищевые волокна.
Давайте разберем их отличие и сразу станет понятно, какой продукт SW что содержит в составе, а также в каких ситуациях что принимать.
Вещества, способствующие росту нормальной микрофлоры кишечника, называются ПРЕбиотиками.
🔴Как их "заполучить"
▪️Достаточное количество растительных продуктов (овощи, зелень, фрукты, зерновые, орехи), содержащих клетчатку.
▪️Продукты, содержащие омега-3 ПНЖК.
▪️РАЗНООБРАЗИЕ продуктов в рационе (правило «радуги»).
▪️Достаточный питьевой режим.
▪️Ограничение легких углеводов, трансжиров.
▪️Ограничение продуктов, содержащих красители, консерванты.
А прОбиотики выполняют следующие функции⬇:
▪️Защитное действие
▪️Дезинтоксикационное
▪️Стимулируют функции иммунной системы
▪️Регулируют обмен веществ
▪️Участвуют в ферментировании компонентов пищи
▪️Синтез витаминов (К, группы В)
▪️Способствуют снижению уровня холестерина (расщепляют соли желчных кислот)
▪️L. acidophilus (входит в состав БАД «Эльбифид») подавляет рост бактерии Helicobacter pylori.
Каким должен быть хороший пробиотик?
▪️Достаточная дозировка (от 1 до 10 млрд, или 109–1010 КОЕ).
▪️Достаточное разнообразие полезных микроорганизмов.
▪️Адресная доставка.
▪️Кишечнорастворимая капсула, чтобы содержимое доходило до кишечника.
✔️«ЭЛЬБИФИД» (1 капсула):
• 3,2х109 КОЕ – 64% от МАКСИМАЛЬНОГО суточного потребления
‼️Для сравнения - любимая многими 1 капсула «Линекса» содержит 1,2х107 КОЕ
‼️То есть нет смысла принимать прОбиотики без прЕбиотиков.
ПрОбиотики не смогут активничать в кишечнике, если там нарушена микрофлора и нет той, среды, где они могут активничать.
Поэтому ВАЖНО принимать прЕбиотики с прОбиотиками вместе.
ПрЕбиотики создают благоприятные условия для прОбиотиков.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев