В ней нет ничего общего с мыльными пузырями и ёмкостью, наполненной тёплой водой. Это просто неспешная прогулка в лесу. Изобрели это в Японии и назвали синрин-йоку — лесное купание, погружение в атмосферу леса. Лесные ванны — это такая профилактика эмоционального выгорания, средство, чтобы замедлиться и отвлечься от городской суеты.
Кроме обычной прогулки можно ещё делать дыхательные упражнения или медитировать, а то и вообще просто собирать ягоды). Обязательное условие: отключить гаджеты.
Позвольте природе проникнуть в вас через уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Слушайте пение птиц и шелест ветра в листве деревьев. Посмотрите на зелень и солнечный свет, проникающий сквозь ветви.
Ощутите запахи леса и свежесть воздуха. Положите руки на ствол дерева. Опустите пальцы в ручей. Лягте на землю. Вдохните аромат леса и погрузитесь в чувство радости и спокойствия.
Лесные купания помогают мне снизить давление, укрепляют сосуды и предотвращают воспалительные реакции в организме. Во время долгой прогулки в лесу уменьшается уровень гормона стресса кортизола. Именно поэтому после лесного купания нормализуется сон, снижается тревожность и улучшается настроение.
https://ok.ru/group/70000006271517
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 35