Какое же питание для снижения веса Летом?🍽
⠀
Лето☀️ — прекрасное время для похудения. Организму не требуется столько калорий, как в холодное время. Да и не хочется летом жирного мяса или калорийных салатов с майонезом. Кроме того, именно летом огромный выбор фруктов, ягод и овощей🍓🍏. А эти продукты низкокалорийные. Поэтому если вы хотите стать стройнее, специальное питание для похудения летом вам в помощь.
⠀
Что есть летом?🤔
⠀
Конечно, овощи и фрукты — это основа рациона. Надо употреблять как можно больше этих продуктов. Идеальное решение — салаты из свежих овощей🥗. Заправлять их можно только маслами, нежирной сметаной или йогуртом.
⠀
Самые полезные овощи для похудения: -летом:
-кабачок;
-огурец;
-морковь;
-сельдерей;
-капуста;
-болгарский перец;
-томаты;
-стручковая фасоль.
⠀
Эти продукты прекрасно подходят для летней диеты. В них содержится минимум калорий и максимум витаминов и минералов. А вот употребление картофеля лучше сократить.
⠀
Фрукты и ягоды🍓 тоже обязательно должны быть включены в питание для похудения. Из них можно готовить салаты, некалорийные десерты. Поскольку эти продукты сладкие, их лучше употреблять в первой половине дня.
⠀
Употребление мяса и рыбы необходимо сократить. Конечно, белок нужен организму, но в умеренном количестве. Эти продукты должны быть постными. И готовить их надо правильно: варить, тушить, готовить на пару и запекать🥘.
⠀
Овощные супы🥣 — еще один полезный вариант для питания летом. Готовить их надо без мяса с любыми овощами. Рецептов таких супов очень много, поэтому можно подобрать несколько на свой вкус или каждый день готовить что-то новое.
⠀
Необходимо включить в меню и злаки🌿: разные каши и цельнозерновой или ржаной хлеб. Но эти продукты должны присутствовать в небольшом количестве.
⠀
В общем, упор летом надо делать на сырые овощи и фрукты с ягодами. Летнее☀️ питание для похудения построено на этом принципе.
⠀
📌Больше о том, как правильно питаться и составить сбалансированный рацион для снижения веса и здоровья, я рассказываю на личной консультации!
#похудение #худеемвместе #диетолог #питаниелетом #консультантарчибасовататьяна
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев