✅Однозначно да, если они изготовлены из ржаной или цельнозерновой муки, не содержат сахара и вредных добавок. Такие сухари богаты клетчаткой, минералами и питательными веществами, которые представляют пользу для организма. Продукт с добавлением орехов и сухофруктов также показан к употреблению.
⛔️А вот сухари из пшеничной муки следует исключить из рациона.
Сколько сухарей можно съедать в день?
➡️При ответе на этот вопрос будем ориентироваться на суточную норму потребления углеводов. Она составляет 60% от общего рациона. Если в течение дня вы едите овощи и фрукты, хлеб, макароны, то стоит ограничиться 30-50гр сухарей. Если же в вашем рационе мало клетчатки, то это порция может быть увеличена.
❗️Не забывайте пить достаточное количество воды для полноценной переработки пищевых волокон.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев