Irina Smelaya

А можно ли есть перед сном?

Идеальный вариант вечерней трапезы — легкие белки, например, рыба или птица — можно приготовить из нее котлеты, а вместо хлеба добавить отруби.
«Тяжелые» виды мяса — говядину, баранину и свинину — лучше оставить на обед, чтобы не было чувства тяжести в желудке перед сном.
Дополните белок овощами — свежими томатами, болгарским перцем с листовой зеленью или овощным рагу.
Еще один вариант — яйца. Омлет — оптимальное блюдо не только на завтрак, но и на ужин. А в сочетании со свежей зеленью принесет еще больше пользы — растительные продукты содержат мало калорий, при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
В то же время если вам не хочется есть — п

Новый год уже на носу, и вместе с ним приходят праздничные застолья!

Но давайте подумаем о том, как мы будем чувствовать себя после всех этих угощений и веселья!
Приготовьтесь к настоящему «празднику очищения»! Как только праздники закончится, нам всем понадобится детокс организма, чтобы вернуть себя в форму и снова увидеть свои любимые джинсы!
После новогодних праздников мы запускаем детокс-марафон с 5 января, и приглашаем всех желающих присоединиться!

Это отличная возможность вернуть себя в форму и зарядиться энергией в компании единомышленников!

Сбалансированное питание начинается с разнообразия!

Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно включать в рацион разные группы продуктов. Овощи и фрукты подарят вам витамины и микроэлементы, белки помогут держать мышцы в тонусе, а злаки обеспечат энергией на целый день.
Не забывайте, что простое сочетание курицы с гречкой, хоть и вкусное, не может считаться сбалансированным питанием. В таком блюде недостаточно овощей, которые необходимы для получения клетчатки и других важных веществ.
Не бойтесь экспериментировать с новыми рецептами! Добавляйте яркие цвета и разнообразные вкусы на свою тарелку. Например, салат из свежих овощей идеально дополняет курицу с гречкой.
Чем