Тут про то, как жить позитивно

Вроде, все правильно делаю🫡😅

Кто тоже следит за питанием, у меня есть безопл@тн@я получасовая консультация. Пишите, кому актуально #нутрициолог

Вред плохого питания часто не недооценивают😔

Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты, транс жиры, копчености — все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты. Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые. Важно также осознавать значение общей калорийности употребляемых продуктов. ведь если баланс калорий будет утерян — это неизбежно приведет к возникновению лишнего веса. А он - главный виновник всех возрастных заболеваний. Поэтому питайтесь правильно, полноценно и сохраняйте баланс калорий — тогда возникновение таких заболеваний как диабет, атеросклероз или Альцгейм

Кому порцию?

Мой самый любимый салат! Подходит и на кето. Листы салата ромейн, половинка авокадо , огурчики, можно добавить сельдерей или рукколу, чили (по желанию), посыпать семенами кунжута. Для заправки - сок лайма , ореховый соус или оливковое масло. КБЖУ Около 150 ккал А какой ваш любимый салат? Кстати, заметили необычное явление на этом фото? Называется оно - солнце в СПб

10 рецептов рулетов с армянским лавашом👇🏽

1 Рулет с тунцом Армянский лаваш Намазка сыр рикотта+творожный сыр+зелень (Рикотту я беру, потому что всего 10% жирности) Тунец Огурец Яйца 2 Рулет с кетой Армянский лаваш Намазка та же Пророщенный маш Кета слабой соли Огурец 3 Рулет с филиным куре и авокадо Армянский лаваш Отварная куриная грудка (нарезанная) Авокадо (нарезанное) Листья салата Греческий йогурт (в качестве соуса) 4 Рулет Веган с хумусом и овощами Армянский лаваш Хумус Морковь (натертая) Красный перец (нарезанный) Листья рукколы 5 Рулет с индейкой и сыром Армянский лаваш Отварная индейка (нарезанная) Нежирный сыр (например,