Ягоды содержат много антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти от других причин. Летом в нашем распоряжении огромный выбор этого лакомства, поэтому самое время разнообразить рацион питания, получая при этом огромную пользу.
🫐 Черника. Богата антоцианами и другими флавоноидами, а значит улучшает работу мозга.
🍇 Виноград. Насыщен ресвератролом, а некоторые сорта - ещё и полифенолами. Улучшает нашу память.
🍉 Арбуз. Является отличным источником воды, защищая организм от обезвоживания, которое может негативно сказаться на здоровье мозга. Также в арбузе высокая концентрация мощного антиоксиданта ликопина.
Голубика, малина, смородина, клубника и другие сезонные ягоды – тоже отличные источники натуральных витаминов.
📌Конечно, одними ягодами защитить мозг и сохранить рабочую память не получится. Для этого нужно ещё отказаться от вредных жиров, курения и алкоголя, почаще гулять, поддерживать здоровый вес и следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Но та же голубика или виноград станут полезным десертом - гораздо лучше шоколада (главное не есть ягоды горстями).
✖️Не забывайте, что при небольшой калорийности в ягодах очень много фруктозы, которая разжигает аппетит и способствуют накоплению жира в наших бочках. Поэтому едим сезонное лакомство только в качестве десерта или вкусного дополнения, например, к йогурту, после основного приема пищи - по стакану утром или в обед.
Уже съели свой стакан ягод сегодня?
🍓 - да, прямо с куста!
🥰 - только собираюсь
😁 - сегодня без ягод
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев