Даша Тихомирова

Работа над личными границами начинается с заботы о себе Многие думают, что установление личных границ — это про общение с другими людьми. Но на самом деле, всё начинается с нас самих. Чтобы уверенно говорить "нет" и отстаивать свои интересы, важно сначала научиться заботиться о себе. Начните с простого: найдите удобную позу, в которой вам комфортно. Наденьте одежду, которая не сковывает движения и позволяет чувствовать себя уверенно. Создайте вокруг себя пространство, в котором вам хорошо: уютный уголок дома, свежий воздух на прогулке или любимая музыка. Когда вы чувствуете себя комфортно и безопасно, вы становитесь сильнее. Это первый шаг к тому, чтобы научиться защищать свои границы