Главное правило во время проведения кардиотренировок — это достаточное потребление белка, порядка 1,5-2 гр. на килограмм вашего веса. Не стоит бояться потерять мышцы на кардио, достаточно чередовать силовые и кардиотренировки в отдельные дни. https://ok.ru/group/70000003917256/topic/156423370257864
Сейчас я стараюсь максимуму скинуть жировую прослойку, поэтому на выходных подключила кардиотренировки. И конечно же при такой активности мне хочется максимально сохранить мышечную массу, поэтому ловит...
Ответы 2