Олеся Ахременя

Домашняя тренировка для похудения: • Круг 1 Берпи/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) Прыжки с выбросом рук и ног/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) • Круг 2 Выпады назад с поднятием колена 1,2 нога/ 4 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) • Круг 3 Переход на прямые руки в планке / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) Колено к локтю в планке/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) • Круг 4 Подъем корпуса/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) Касания пяток/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха) Отдых между кругами 1-2 минуты. • Во время выполнения упражнений стараемся делать выдох на усилие. Вотумах упражнениях держим