Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток.
Упрощенным языком, при питании с дефицитом калорий мы должны потреблять еды меньше, чем удается расходовать организму в течение дня.
Например, если в течение дня в организм поступило 1500 ккал, а израсходовано – 1800 ккал, то дефицит составит 300 ккал.
Напомню, дефицит калорий - единственный и верный способ похудеть.
Завтра расскажу, как создать дефицит калорий
Нет комментариев