Они могут быть разными.
Как и индивидуально разными, так и ситуативно разными.
Иногда говорят так: «сделать на одном дыхании».
Да, так все делается легко и с азартом. Но для здоровья человека это может быть вредным моментом.
Когда-то я занимался айкидо и на третьем-четвёртом занятии мой тренер сказал мне: ты не дышишь! Перед каждым движением, действием задерживаешь дыхание. Потом совершаешь действие и продолжаешь дышать, но уже задыхаясь, так как дыхание надо восстановить.
И тогда он мне дал такие задания:
🔸Следить за дыханием всегда. Особенно, когда собираюсь что-то сделать на работе.
🔸Дома из прихожей убрать пуфик, который нужен для удобства надевания обуви и надевать ее стоя либо присев, но следя, чтобы при таком относительно сложном действии дыхание было ровным как обычно и не сбивалось.
И я задышал.
Карьеру в своей сфере мне помогло сделать именно это — способность делать много, не утомляясь и не выдыхаясь.
И это результат контроля над дыханием.
В психологии мы иногда это называем «нырнуть». Как будто нырнул в воду и задержал дыхание.
У этого есть психологические причины: мы задерживаем дыхание именно тогда, когда действие нам подсознательно «кажется» сложным, отнимает усилия.
Всё это отголосок какой-то травмы, где действия и деятельность зафиксировались как что-то сложное, требующее особенных усилий и порождающее страх, тревогу.
И обычно это физически простые действия, которые наша психика приписывает к сложным и требующим напряжения.
Первый шаг к выходу из этого — следите за своим дыханием.
Чтобы оно было ровным и размеренным.
Понятно, что при активных физических нагрузках оно будет меняться, но не в ситуации ведь, когда надо всего лишь сделать важный звонок по работе!
А речь именно об этом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1