Дело в том, что при ночном характере работы худеть все же труднее. При таком режиме часто нарушается структура сна,
Вы постоянно не высыпаетесь. Именно это и мешает терять килограммы.
Гормон мелатонин руководит суточными ритмами, влияет на обмен веществ. Мелатонин, по большей части, синтезируется именно во время ночного сна, и, что очень важно, в хорошо затемненном помещении.
Последствия хронического недосыпания - плохое настроение и замедление процесса расщепления жира. А значит, вам снова и снова будет нужна еда, причем, пожирнее и послаще.
Поэтому проблема целиком и полностью сводится к организации полноценного сна.
Удается выспаться❓ Прекрасно❗ Трудностей с лишними килограммами не возникнет❗
От организации процесса сна зависит результат ваших усилий в борьбе с лишним весом.
💥Перед сном принимайте горячий расслабляющий душ.
💥Следите за тем, чтобы кровать, матрас, подушка и пижама были удобными, а помещение - хорошо проветренным.
💥Спите в полной темноте, без ночника и других источников света.
💥Днем используйте плотные шторы или специальную светонепроницаемую повязку на глаза.
💥Общая продолжительность дневного сна должна быть на 1-2 часа больше длительности привычного ночного. Даже если вы спите урывками.
Чтобы получить результат по снижению веса или держать свой вес в норме. Необходимо правильно организовать свое питание.
Ни в коем случае не голодайте❗Это создаст дополнительный стресс.
Про питание в ночные смены расскажу в следующем посте.
Хотите знать больше о правильном питании ❓Пишите мне в ЛС.
Понравился пост, поделись с другом🌸🌸🌸
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев