Что ОБЩЕГО? ⁉
Все дело в нём - МЕЛАТОНИН — гормон крепкого сна, спокойствия и красоты.
✅Где и когда вырабатывается мелатонин?
⚠Мелатонин вырабатывается в крошечной железе — эпифизе.
Выработка мелатонина в течение суток не постоянна. Наибольшее его количество образуется с 🆘23 до 5 часов🆘 утра.
При нарушении режима сна(бодрствование ночью) нарушается правильный режим выработки мелатонина и снижаются его функции.
✅Какие функции мелатонина?
•Самая известная функция мелатонина — регулировка режима сон-бодрствование. Повышение уровня мелатонина в вечернее время приводит к появлению сонливости. А сон во время максимальной секреции этого гормона даёт восстановление организма, снижение стресса, раздражённости и усталости.
•Антиоксидантный эффект. Мелатонин блокирует свободные радикалы кислорода и перекисает окисление липидов — основные механизмы старения и повреждения клеток. А значит, мелатонин продлевает молодость всего организма.
•Иммуностимулирующий и противоопухолевый эффект. Установлено, что при повышении уровня мелатонина в крови усиливается апоптоз (запрограммированная гибель клеток), необходимый и очень важный этап противораковой системы.
•Антистрессовый эффект. Мелатонин приводит к снижению гормонов надпочечников, которые, в свою очередь, являются гормоном стресса.
⚠А что будет, если мелатонина в организме мало?
Организм начинает раньше стареть: раньше начинается менопауза, развивается ожирение.
В общем , ложимся спать вовремя 💜
И стараемся до 23:00
Поможем нашему организму выработать мелатонин 😎
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев