Основные преимущества:
1. Сжигается больше калорий, чем при обычной ходьбе 🔥
2. Больше работают ягодицы, то есть улучшения в фигуре можно будет заметить 😀
3. Можно ходить по лестнице в помещении в плохую погоду, в офисе, дома, в любом общественном помещении, например торговом центре.
4. Хорошая кардиотренировка (следим за пульсом по инструкциям)
Сколько ходить?
🪜Ориентировочно 300-800 ступеней.
Если пролет 10 ступеней, и этаж 20. То это 2 раза на 9ый этаж. Вниз тоже считается, просто работают немного другие мышцы. Все же я бы посоветовала вниз на лифте, а вверх по ступенькам. Так и безопаснее ))
Бывают лестницы в горах, это вообще идеальная история, так как еще и свежий воздух.
СТАРАЙТЕСЬ в течение недели пройти по лестнице от 300 ступенек и больше😄
Советую вам ходить по лестнице:
1. В плохую погоду
2. Когда нет времени
3. Если работаете в офисе не пользуйтесь лифтом. 5 раз за день даже по 2-3 этажа уже будет очень хорошо.
Ходите на здоровье!🫶
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев