Сегодня расскажу об упражнении, которое может изменить вашу жизнь,как повседневную, так и половую.
Речь пойдёт о гимнастике Кегеля!
Это комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышцы тазового дна, что очень актуально в послеродовом периоде и при малоподвижном образе жизни
Выполняя упражнения, тренируются не только мышцы, которые удерживают стенки влагалища и поддерживают мочевой пузырь, но и улучшается кровоток, что приводит к большей чувствительности и новым ощущениям при интимной близости, а так же проводится профилактика недержаний
Суть тренировки заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна подтягивая их как бы вверх и вовнутрь (представьте, что прерываете акт мочеиспускания)
Выполнять данные упражнения можно как в определённом положении тела, так и в повседневной жизни - во время работы, готовки или просто просматривая новостную ленту соцсетей.
Нет комментариев