ЧУВСТВО ГОЛОДА НА ТРЕНИРОВКЕ Тренировки — это важная часть поддержания физической формы, улучшения здоровья и достижения спортивных целей. Однако многие сталкиваются с неприятным ощущением голода во время занятий, что мож...
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? Вот мой личный рейтинг причин, в порядке убывания. 1⃣ Слишком много едим. Нарушение баланса полученной энергии с пищей и потраченной в ходе физической активности, в пользу первого. Ученые фиксируют сущ...
ВО СКОЛЬКО НАМ ОБХОДИТСЯ НЕДОСЫП На международном конгрессе, который прошел в Сочи, была приведена цифра, которая очень многое объясняет. ✅ Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день...
ХОДЬБА: КАК ПОНЯТЬ, КАКОГО РИТМА ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ. Я не раз говорил, что считаю ходьбу самым лучшим видом физкультуры. Человек – очень выносливое существо, он может ходить часами, особенно если подобрал максимально удобную...
ПЕРЕКУС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Перекус перед тренировкой может значительно повлиять на ваше самочувствие и результаты. Вот пять причин, почему стоит обратить особое внимание на этот аспект вашего ежедневного режима. 1⃣ Во-пер...
ПРО РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК ❗️Растянутый желудок - бич современного человечества. Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций. Чаще всего растянутый желудок бы...