Сейчас все стараются «ковать железо», чтоб к Новогодним праздникам прийти по максимуму с выполненными планами, сделанными ремонтами, заработанными пятерками и проведенными мероприятиями.
Еще так много предстоит сделать!
Предлагаю вам Инструкцию для снятия стресса - на выбор.
- Посчитай до 10 и обратно – спокойно, не спеша, расставляя каждое число, как на постаменте.
- Выкрикни в стакан – хочешь – имя начальника и обзови его, как нравится – только помни, если ты это делаешь на работе – то там у всех стен есть уши.
- Выйди покричи вечером в парке – проори все, что хотел кому-то сказать за день - но не посмел – только помни - полиция не дремлет, и лучше кричать подальше от магистралей.
- Дыхательная гимнастика: на раз-два-три-четыре вдох – задержи дыхание тоже на раз-два-три-четыре – выдох тоже на раз-два-три-четыре – и опять же задержка дыхания на раз-два-три- четыре - это дыхание методом квадрата, повтори 3 раза.
- Дыхательная гимнастика с глотком водички: подыши - медленно вдыхая носом, выдыхая со свистом выпустив воздух через рот – выпей 1 маленький глоточек водички – так повтори 2-3 раза.
- Побоксируй подушку – свою, любимую, можешь вывернуть ей все нутро – если кто-то вывернул его тебе до этого.
- Разорви газету – в клочья, при этом приговаривая «Вот тебе – на тебе – подотрись, так тебе и надо!» – и все, что там тебе захочется высказать обидчику или трудному дню.
- Умойся холодной водой – посмотри на себя в зеркало, медленно вглядываясь в свое отражение, рассмотри все свои наикрасивейшие черты лица – снова умойся - так 3 раза – а в конце – засмотрись на себя любимую, похвалив каждую свою черточку и весь свой образ в целом. Затем гордо топай в спальню, кабинет начальника, в налоговую - или куда там тебе надо.
- Психомышечный тренинг – надо сжимать по очереди снизу вверх мышцы, а затем их расслаблять в таком порядке: начинай с ступней– затем голени – бедра – живот - грудь – шея – уши, лицо.
Представь, что тебе ставят сначала на каждую часть тела тазик с водой, напряги мышцы, чтоб его удержать - расслабься – затем тебе ставят дом – напряги мышцы, чтоб его удержать – расслабься - потом твой микрорайон – и тебе все это надо выдержать – напряги мышцы - расслабься.
В конце, если будешь все делать правильно и не забывать дышать – тебя посетит приятная расслабленность. Можешь закончить ее на диванчике и позволить себе поваляться, послав все на..
Приятно повыделываться.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев