Предлагаю несколько простых упражнений💃
⠀
1. Скандинавская ходьба. Позволяет простым и доступным способом оздоровить организм. Вам потребуется специальные палки, которые можно купить в любом спортивном магазине.
⠀
2. Ягодичный мостик. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Прижмите плечи и руки к полу. Поднимите таз вверх и задержитесь так на 1-2 секунды. Если упражнение кажется легким, в процессе поднятия таза поочередно выпрямляйте ноги. Повторите 15-20 раз.
⠀
3. Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклонитесь вправо, вытянув противоположную руку. Разверните корпус вверх и задержитесь на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Затем наклонитесь влево.
⠀
4. Подъем рук и ног. Встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните правую ногу и левую руку. Не выгибайте спину. Проделайте то же самое на другую ногу и руку. Повторите попеременно 10-15 раз.
⠀
Как худеть без стрессов, полюбить фитнес или снижать вес вовсе без упражнений?
Хочешь узнать?
Тогда пиши ДА под постом 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
⠀
1. Скандинавская ходьба. Позволяет простым и доступным способом оздоровить организм. Вам потребуется специальные палки, которые можно купить в любом спортивном магазине.
⠀
2. Ягодичный мостик. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Прижмите плечи и руки к полу. Поднимите таз вверх и задержитесь так на 1-2 секунды. Если упражнение кажется легким, в процессе поднятия таза поочередно выпрямляйте ноги. Повторите 15-20 раз.
⠀
3. Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклонитесь вправо, вытянув противоположную руку. Разверните корпус вверх и задержитесь на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Затем наклонитесь влево.
⠀
4. Подъем рук и ног. Встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните правую ногу и левую руку. Не выгибайте спину. Проделайте то же самое на другую ногу и руку. Повторите попеременно 10-15 раз.
⠀
Как худеть без стрессов, полюбить фитнес или снижать вес вов...ЕщёНе все могут себе позволить нагрузки после 50. Предлагаю несколько простых упражнений
⠀
1. Скандинавская ходьба. Позволяет простым и доступным способом оздоровить организм. Вам потребуется специальные палки, которые можно купить в любом спортивном магазине.
⠀
2. Ягодичный мостик. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Прижмите плечи и руки к полу. Поднимите таз вверх и задержитесь так на 1-2 секунды. Если упражнение кажется легким, в процессе поднятия таза поочередно выпрямляйте ноги. Повторите 15-20 раз.
⠀
3. Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклонитесь вправо, вытянув противоположную руку. Разверните корпус вверх и задержитесь на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Затем наклонитесь влево.
⠀
4. Подъем рук и ног. Встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните правую ногу и левую руку. Не выгибайте спину. Проделайте то же самое на другую ногу и руку. Повторите попеременно 10-15 раз.
⠀
Как худеть без стрессов, полюбить фитнес или снижать вес вовсе без упражнений?
Хочешь узнать?
Тогда пиши ДА под постом