Короткие ответы на 10 самых частых вопросов о похудении:

Как убрать живот? (ноги, ушки на бедрах, бока) Никак. Вы не можете выбирать, где вам худеть. Вы не можешь худеть выборочно. Просто худейте. Локальное похудение невозможно, об этом скоро расскажу подробнее. Как похудеть? Единственный здоровый способ худеть - создать дефицит калорий. Меньше есть и больше двигаться. На сколько можно похудеть за месяц? Зависит от вашего состояния сейчас. Это может быть 1 кг для стройных и 10 и более кг для людей с ожирением или минус 4-6% от веса тела в месяц. Что съесть чтобы похудеть? Важен не выбор продуктов, а кол-во потреблённых калорий. Поэтому лучше считать калории, ведь похудеть можно только на дефиците калорий. Можно ли жиросжигатели? Нет, вы спокойно можете обойтись и без них. Работает ли Л-карнитин для жиросжигания? В теории работать должен, но это не точно. Больше работает на уровне плацебо. Протеин это химия? Я от него стану качком? Протеиновые добавки - это отфильтрованный белок из обычной еды: молока, говядины, яиц, сои. Пейте его и ничего не бойтесь. Вы стали качком от стакана молока? Нет? И от протеина не станете. Когда есть, до тренировки или после? До тренировки за 1-2 часа, чтобы было комфортнее на тренировках. После можете поесть сразу, как только доберетесь до кухни. Можно ли есть вечером? Да, если вы не будете потом чувствовать дискомфорта, можете есть прямо перед сном. ЖКТ работает всегда без остановок, и вы не ожиреете, если считаете калории. Можно ли пить до еды, во время, после? Сколько воды вообще пить в день? Пить можно в любое время, когда вы чувствуете желание это сделать. До еды, во время или после.