👉Соль и давление
Повышая содержания хлорида натрия в крови, человек добровольно повышает нагрузку на сердце, мозг и артерии, что приводит к повышенному давлению
👉Соль и кальций
Обилие соленой пищи может сделать ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц
👉Соль и почки
Большое количество соли нарушает баланс натрия, калия и воды и, почки начинают задерживать больше воды в организме. Тело опухает, через вены проходит больше крови —гипертония
👉Соль и мозг
«белая смерть» снижает когнитивные способности человека — проще говоря любитель солененького потихоньку тупеет
Суточная норма соли
Именно 5 грамм продукта считается безопасным количеством. Чтобы контролировать уровень ионов в организме, специалисты советуют много кушать свежих овощей и фруктов. Они могут нивелировать превышение нормы хлорида натрия.
ЕМ МАЛО, НО НЕ ХУДЕЮ
Знакомо?
❗Часто при подсчёте калорий мы упускаем из виду значимые мелочи. А именно:
✔️соусы;
✔️напитки;
✔️масло, используемое для заправок/приготовления
✔️стихийные перекусы (долька шоколадки или горсть орехов, перехваченные на бегу).
За день таких неучтённых калорий набегает немало.
➡️Поэтому если вы ведёте тщательный подсчёт КБЖУ, старайтесь учитывать всё, что попадает к вам в рот. Для этого:
✅Обзаведитесь кухонными весами и взвешивайте продукты в ГОТОВОМ ВИДЕ.
✅Скачайте приложение для подсчёта калорий. В них, как правило, уже заложена калорийность многих готовых блюд и продуктов популярных марок из супермаркета.
✅Тщательно планируйте почасовое меню на день вперёд, чтобы избежать стихийных перекусов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев