Sonja Ionin

6 ПП-завтраков/Завтраки для похудения.

1. Завтрак с творогом. - Творог (5-9%) 200г - Яйца 2 шт - Сахар 1ст л (с горкой или по вкусу) - Пшеничная мука 2 ст л - Йогурт 1 ст л 2. Смузи из бананов и киви. - Бананы 2 шт - Киви 2 шт - Мед 1 ст л - Молоко 300мл 3. Овсяноблин с начинкой. - Овсянка 3 ст л - Яйца 2 шт - Соль щепотка - Молоко 30мл или 2 ст л Начинка: - Огурец - Салат - Творожный сыр - Буженина или ветчина 4. Шаурма ПП. - Куриное филе 200г ( маленькое) - Соль 0.5 ч л - Парика - Куркума - Сушеный чеснок - Помидор половинка - Огурец половинка - Салат - Лаваш Соус: - Йогурт 3 ст л - Горчица 1 ч л - Томат паста 1 ч л - Соль по вкусу - Паприка - Сушеный чеснок - Зелень 5. Ночная овсянка. Рецепт на 2 банки п