Сегодня расскажу, как обезопасить себя и продолжить придерживаться правильного питания даже если вам предстоит питаться вне дома ☝🏼
В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя
Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду. Обязательно начинайте с овощных салатов.
Остерегайтесь "шведского стола" или варианта: "плати за вход/тарелку и ешь сколько можешь". Разнообразие выбора соблазнительно. Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.
Откажитесь от посещения фаст-фуда - забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей.
Не заказывайте большие порции еды. Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.
Остерегайтесь завтрака в гостинице. Поскольку всё оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала.
Держитесь подальше от обжареной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, чипсов, приготовленных в тексте продуктов и подливок.
Держитесь подальше от жареной пищи. Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.
Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий. Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды!
Десерт: поправиться или не поправиться? Поправиться: тортики, пирожные, рулеты, мармелад, мороженое. Остерегайтесь мороженого! Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий. Не поправиться: ягоды, сорбет из ягод или натурального ягодного сока 🍓
Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться кушать вне дома‼ Спасибо за лайк ♥
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев