Валентина Попова (Ерофеева)

Живот «ноет», еда стоит комом, ощущение тяжести не проходит? Кажется, съел немного, а в желудке будто кирпич. Знакомо? Это не гастрит и не язва (хотя провериться никогда не лишнее). Чаще всего причина в пищеварительном дисбалансе: Но есть продукты, которые помогают пищеварению. Они снимают спазмы, ускоряют переваривание, устраняют вздутие и тяжесть. Перед тем как разобрать топ-6 лучших продуктов для ЖКТ, проверьте себя. Ответьте «да» или «нет» на вопросы: Результаты: - 0–2 «да» – всё в порядке, но профилактика не помешает. - 3–4 «да» – ЖКТ уже перегружен, пора пересмотреть питание. - 5 «да» – пищеварение требует срочной поддержки. Если после еды ощущение тяжести и дискомфорта, банан — лучший натуральный «успокоитель» желудка. Как он помогает? - Покрывает слизистую и защищает желудок от раздражения. - Содержит калий, который улучшает работу мышц ЖКТ. - Помогает при изжоге и повышенной кислотности. Как есть: - Утром натощак или в качестве перекуса. - В каши, йогурты, смузи. - Можно запе

Американский исследователь, писатель и путешественник Дэн Бюттнер поделился основными принципами питания долгожителей, сообщает Daily Mirror. По его словам, ключевую роль в рационе людей, проживших долгую жизнь, играют сложные углеводы, а не белки или жиры. Распространено мнение, что углеводы вредны, но учёный объясняет, что это связано с популярностью сахара, выпечки и сладостей. Однако сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, бобовые, сладкий картофель и зелень, напротив, приносят пользу. Главное отличие этих углеводов — их молекулярное строение. Длинные цепи расщепляются организмом медленно, обеспечивая продолжительное чувство сытости и уменьшая желание перекусывать вредной пищей. Какие выводы можно сделать Питание долгожителей строится не только на балансе белков и жиров, но и на качественных источниках углеводов. Рацион, включающий цельнозерновые и растительные продукты, помогает поддерживать здоровье, снижая риск переедания и проблем с обменом веществ. Оригинал этой с

Сухофрукты давно зарекомендовали себя как полезная альтернатива сладостям и перекусам. И лидеры среди них — чернослив, курага и изюм. Но какой из этих продуктов полезнее, можно ли их есть без ограничений и для кого они могут быть опасны, URA.RU рассказала кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова. Чернослив — это высушенная слива, которая считается одним из самых популярных сухофруктов благодаря своему богатому составу. Он содержит пищевые волокна, витамины группы B, C, E, PP, а также минералы, такие как магний, цинк, кобальт и марганец, отметила Русакова URA.RU. «Благодаря высокому содержанию клетчатки, чернослив особенно эффективен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Он помогает бороться с запорами и поддерживает здоровье кишечника. Кроме того, этот сухофрукт укрепляет костную систему за счет наличия кальция и магния», — сообщила она. Курага — это высушенные плоды абрикоса, которые часто называют «солнечным проду

Чувствуете тяжесть, усталость справа в подреберье или другие малоприятные ощущения? Возможно, вашей печени нужна помощь! Печень — один из самых важных органов нашего организма, который отвечает за важные функции. Давайте позаботимся о нем, включив в свой рацион продукты, которые способствуют здоровью печени и улучшающие ее работу. Зеленый чай богат соединениями растительного происхождения, которые помогают усилить функции печени и могут помочь снизить накопление жира, а также защищают клетки от окислительного стресса. Зеленый чай обладает множеством полезных свойств: - соединения растительного происхождения защищают клетки печени от повреждений, вызванных свободными радикалами и улучшают метаболизм; - помогает снизить воспаление в печени, что особенно важно при хронических заболеваниях; - значительное присутствие антиоксидантов и витаминов помогает защитить организм от инфекций и укрепить иммунитет; - содействует выведению токсинов из организма, при этом поддерживая здоровье печени; -