Елена Харламова-Александрова

Всем привет! Вчера я говорила о том, что здоровый кишечник – это форпост иммунной системы, а его хорошее состояние – наша самая надежная защита от внешних и внутренних атак. Сегодня поговорим о так называемой пребиотической еде – продуктах, богатых особым типом пищевых волокон, которые способствуют активности и увеличению количества полезных бактерий, позволяют кишечнику работать активнее и качественнее. Такая клетчатка не усваивается организмом и, следовательно, не может быть топливом, но она является любимым кушаньем полезных бактерий (пробиотиков). Чем лучше питается дружественная микрофлора, тем прекраснее себя чувствует весь организм! 1. "Почему мы не можем удержать результат после похудения: о ментальном и насущном". 2. В 12:00 выйдет статья-конспект к важнейшему эфиру от 22 сентября: Всех жду в своей мини-академии здоровья! А значит - и крепкого кардиометаболического и иммунного здоровья. Правда, есть одна существенная загвоздка: далеко не все организмы современных людей могу

Когда речь заходит о продуктах, богатых кальцием, многие люди первым делом вспоминают творог. Однако, как утверждает Светлана Ищенко, врач-инфекционист с более чем 40-летним опытом, творог не является лидером по содержанию этого полезного минерала. Светлана Ищенко предлагает обратить внимание на другой доступный продукт, который часто оказывается в мусорном ведре, — яичную скорлупу. По словам доктора, она содержит гораздо больше кальция, чем творог. В одной яичной скорлупе содержится около 2 граммов легкоусвояемого кальция, в то время как для получения аналогичного количества кальция из творога нужно съесть около 1,2 килограмма этого продукта. Инфекционист рассказала. что в яичной скорлупе содержится целых 2 грамма кальция, в то время как в 100 граммах желтка — только 136 миллиграмм. Это означает, что для удовлетворения суточной потребности в кальции достаточно всего половины чайной ложки измельченной яичной скорлупы. "Чтобы получить такое же количество кальция из творога, вам придётся

Противостоит ухудшению памяти, развитию деменции, гипертонии, тахикардии, атеросклерозу. Его называют витаминоподобным веществом. Он очень важен для всего организма, в старости вы лучше защищаете себя от Альцгеймера и других видах деменции, если едите достаточно холина. Узнаем подробнее о веществе для мозга, в каких продуктах можно найти. Холин активизирует мышление во всех его аспектах. Ему подвластно внимание, сосредоточенность, творческие процессы идут активнее. Почему так происходит? Холин — важнейший элемент, составная часть нейромедиатора №1 ацетилхолина — отвечает за передачу сигналов между нейронами и от нервных клеток к мышцам. Понимаете, насколько это первостепенно для нас, что это означает для организма? Именно холин позволяет нам думать, говорить, двигаться. Вещество играет одну из важнейших ролей в регуляции и контроле практически всех внутренних органов и систем. Гиппокамп — область мозга, которая отвечает за память и нашу способность обучаться. Холин, можно сказать, фо

Природа подарила нам естественную защиту мозга от возрастных изменений. Представьте на минуту, что ваш мозг — это электростанция, а нервные клетки — провода. Чтобы ток не «коротил», провода изолируют. Так вот, миелиновая оболочка — это как защитная лента для нейронов. Она позволяет сигналам двигаться с большой скоростью, защищает от «коротких замыканий» и замедляет старение мозга. Но с возрастом миелин истончается... Как его сохранить? Давайте разбираться! Вам нужно знать в лицо три врага, поэтому, прежде чем перейти к «спасению» мозга, запомните, чего избегать: Если ваш организм постоянно «горит» (гастрит, артрит, аллергия), мозг теряет защиту. Сахар и фастфуд — лучшие помощники разрушителей. Нам нужно больше куркумы, омега-3, зелени и меньше пиццы по ночам. Он не просто «убивает печень» — алкоголь разрыхляет миелиновую оболочку, как ржавчина разрушает провод. Особенно опасны регулярные возлияния. Шампанское на Новый год — можно, но если выпивать несколько банок пива каждый вечер, моз

Высокий уровень "плохого" холестерина давно считается одной из главных угроз для сердца и сосудов. Он увеличивает риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Но теперь у медицины появился натуральный ответ на эту угрозу — и он растёт прямо в садах. Исследователи из Женского университета Сукмён (Южная Корея) установили: экстракт боярышника способен эффективно снижать уровень холестерина. Результаты эксперимента были опубликованы в зарубежных научных СМИ. Опыт проводился на лабораторных мышах, которых разделили на три группы: Через некоторое время у мышей из первых двух групп снизились уровни триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - именно они считаются основным источником проблем с сосудами. "Эффект достигается благодаря высокому содержанию антиоксидантов", — сообщили авторы исследования. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах боярышника, предотвращают окисление жиров, укрепляют стенки сосудов и поддерживают здоровье сердца. Причём положительное воздействие было зам