5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. 1 упражнение • Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. • Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход. 2 упражнение • Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем. • На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь