- ДЕЛАЙ МУСКУЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
Мускульный контроль - это упражнения, усиливающее связь между мозгом и мышцей,заключается в сокращении и расслаблении целевых мышц в течении 1 - 2 мин.
1.Сядьте на стул,в кресло,положите предплечья на бёдра,а ноги поставьте на пол перпендикулярно полу.Напрягайте и расслабляйте мышцы:бицепс,грудные,квадрицепсы бёдер,мышцы живота,мышцы предплечья(сжимая и расжимая кулаки).
2.Не меняя положения поставьте стопы на большие пальцы и напрягайте - расслабляйте икроножные мышцы.
3. Заведите ноги под стул или приблизте максимально к креслу.Напрягайте - расслабляйте бицепс бедра.
4.Верните ноги в исходное положение - перпендикулярно полу,сцепите пальцы рук за спиной и напрягайте трицепс.
Это упражнения поможет улучшить сокращение мышц,а значит ускорится рост мышц.
Понравилась статья - поставьте свой царский класс и поделись на своей странице.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев