👉Прежде всего, она содержит МНОГО клетчатки, которая отлично очищает кишечник, помогает избавиться от запоров и наладить работу органов пищеварения.
👉Кроме того, в состав свеклы входит бетаин, который влияет на уровень липидов в организме и способствует нормализации липидного обмена в организме, а также свекла способствует регулированию уровня холестерина в крови.
👉Свекла хорошо насыщает.
👉Обогащение питания блюдами из свеклы способствует УСКОРЕНИЮ обмена веществ и помогает справиться с чрезмерным аппетитом.
👉Всё, что сказано о свекле, можно сказать и о моркови.
Вопрос о том, СКОЛЬКО и КАК правильно употреблять свеклу и морковь при похудении
✅Похудение будет эффективным, если есть овощи и в сыром, и в вареном или в запеченном виде.
☝️Но, дорогие мои, надо иметь в виду, что сырая свекла может раздражать желудок. Поэтому тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше есть свеклу в запеченном или вареном виде.
✅Если говорить о запеченном виде приготовления свеклы и моркови, то надо отметить, что этот способ, конечно же, разрешен при похудении, НО!!! такие блюда (запеченные и вареные) желательны с УТРА, во время завтрака.
✅В качестве исключения, то есть не часто, такие блюда, как из свеклы, так и из моркови, можно употреблять и во время ужина. Например, в виде винегрета, в виде салата с полезными добавками чеснока, зелени, других овощей.
Теперь более конкретно о запекании этих овощей и их употреблении при похудении.
▪️Запекать можно. Это первое.
▪️Второе: принимать в пищу желательно в первой половине дня (завтрак и обед), после 15 часов - уже нежелательно.
▪️Третье: порция - самая обычная: в зависимости от того КАКОЕ блюдо приготовлено. Так, например, салат - это 100-150 грамм. Запеканка с другими продуктами - 250 грамм. И так далее.
☝️НО! нужно помнить о том, что при запекании калорийность этих овощей слегка повышается, но не критично. Так, например, калорийность свежей свеклы составляет 40 ккал, то у запеченной уже 48 ккал. То же самое и с морковью.
👉Обязательно нужно добавить: есть и ограничения по приёму свеклы и моркови, особенно свеклы. Эти овощи в сыром виде НЕЖЕЛАТЕЛЬНО принимать при обострении заболеваний органов ЖКТ.
Нужно быть внимательным к сигналам организма, если у вас есть проблемы с почками, если у вас низкое давление, сахарный диабет, остеопороз, артрит и подагра. Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!🌺
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3