Как быстро улучшить настроение: попробуйте эти простые упражнения из цигун всего на 10 минут

10-минутная утренняя зарядка цигун
Двери жизни
Поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте шею. Делайте повороты корпуса, помогая себе руками. Они должны сгибаться при поворотах и похлопывать по пояснице и нижней части живота. Если хотите уделить больше внимания позвоночнику, поворачиваясь, смотрите через плечо.
В процессе выполнения упражнения глубоко дышите. Данное движение помогает проснуться и улучшает кровообращение.
Тигр
Поднимайте руки над головой, на выдохе сгибайте колени. Медленно присаживайтесь, плавно опуская руки вниз. На вдохе поднимайтесь вверх.
Выполняйте упражнение медленно. Вдыхать ну

Какие специи нужно есть каждый день: топ-5

1. Куркума
Ученые проводили научные исследования, желая выяснить, какое влияние на организм оказывает куркума. Оказалось, что благодаря куркумину, веществу, содержащемуся в этой специи, она может работать как антиоксидант, помогать в борьбе с воспалительными процессами, улучшать работу мозга и даже уменьшать вероятность развития некоторых видов рака. Однако куркумин – соединение, которое не слишком хорошо усваивается, так как нерастворимо в воде. Чтобы повысить его биодоступность, ученые рекомендуют добавлять в блюда с куркумой черный перец. Вещество пиперин, содержащееся в перце, повышает усвоение куркумина.
Противопоказана куркума тем, у кого име

Врач Павличенко назвала восемь признаков нехватки антиоксидантов

Они замедляют развитие тяжелых хронических заболеваний
Антиоксиданты замедляют развитие тяжелых хронических заболеваний и восстанавливают поврежденные клетки организма, по этой причине важно вовремя выявлять их дефицит в организме, сообщила РИА «Новости» исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», кандидат медицинских наук Светлана Павличенко.
По ее словам, выявить нехватку антиоксидантов можно по следующим признакам: быстрая утомляемость, кровоточивость десен, ослабленный иммунитет, пониженная работоспособность, проблемы со сном, мышечная слабость и сухость кожи.
«Чтобы получить дос

Ученые назвали специи, которые снижают сахар и холестерин

Среди них – корица
Корица, чёрный тмин и имбирь снижают холестерин в крови и регулируют уровень глюкозы.
Это выяснили учёные из Университета Объединённых Арабских Эмиратов, на исследование которых ссылается «Российская газета».
Так, имбирь и чёрный тмин в рационе способствовали снижению уровня глюкозы натощак, также удалось снизить общий LDL-холестерин. Похожий результат по глюкозе продемонстрировала и корица.
Она же оказала наибольшее влияние на снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c).
В итоге учёные сделали однозначный вывод: в отношении контроля уровня глюкозы и холестерина в крови корица, чёрный тмин, имбирь – лучши