Чем полезны тыквенные семечки для здоровья? Всем ли можно их есть, могут ли они навредить организму? – Тыквенные семечки могут похвастаться богатым витаминно-минеральным составом. Они содержат витамины (А, В, С, К, D, Е), минералы (кальций, селен, цинк, магний, медь, калий, железо, марганец и фосфор), некоторые аминокислоты, например глутаминовую, линоленовую и аргинин, а также жирные растительные кислоты. Всего тыквенные семечки содержат 12 незаменимых и восемь заменимых аминокислот. Содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%, содержание марганца превышает суточную норму в два раза. Суточная норма для вз
Незаменимые жирные кислоты омега-3, 6, 9 Полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3, 6, и 9, содержание которых в льняном масле больше [2], чем в рыбьем жире, важны для роста и развития молодого организма и исправного функционирования сосудистой системы. Омега-3 составляет целых 53,4% от общего числа жирных кислот. Профилактика рака Семена льна являются богатым источником лигнанов, которые могут снизить риск заболевания раком и улучшить здоровье. Лигнаны — это растительные соединения, обладающие антиоксидантными и эстрогенными свойствами. Снижает холестерин Другая польза для здоровья семян льна — их способность снижать уровень холестерина. Этот эффект, по-
Дыхание — основа жизни человека, естественный биологический процесс, который сопровождает всех людей каждую секунду их жизни. Упражнения по дыхательной гимнастике полезны абсолютно всем, но особенно людям, страдающим болезнями органов дыхания, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, неврозами, сильными стрессами и различными видами психических расстройств. Несколько упражнений из дыхательной гимнастики Дыхание через живот. Займите удобное положение и положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох через нос. В этом упражнении важно сделать акцент на работе диафрагмы. При вдохе живот не втягивается, напротив, подается
Простой способ самооценки толерантности к углекислому газу был предложен советским ученым К.П. Бутейко. Константин Павлович обнаружил, что уровень углекислого газа в легких напрямую соотносится со способностью человека задерживать дыхание после нормального выдоха. Как правильно проводится этот тест? Сядьте прямо, не скрещивая ноги, и дышите спокойно и ровно. Сделайте небольшой, тихий вдох и выдох через нос. После выдоха зажмите нос, чтобы не допустить попадания воздуха. Запустите секундомер и задержите дыхание, пока не почувствуете первое определенное желание вздохнуть. Когда вы почувствуете первое желание сделать вдох, возобновите дыхание и отметьте время. При этом пер
1. Если болит голова, выпейте стакан чистой холодной воды. Через 15-20 минут голова пройдет. Иногда наш организм таким образом сигнализирует о нехватке жидкости. 2. Если растет в комнате обычная герань с неприятным запахом листьев, она будет доктором при головной боли. Пошевелите листвой герани, чтобы пошел запах, и вдохните несколько раз. 3. Боль в горле отлично снимает пряность гвоздика. Нужно держать во рту две-три гвоздички как можно дольше, можно даже целый день, периодически заменяя их на свежие. Горло пройдет. Помогает даже при ангине. Гвоздика - очень сильный антисептик. 4. Чтобы повысить давление достаточно выпить чашку натурального кофе, можно с добавлением ко
В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Вот одни из самых важных: 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 3. Начните бегать. 4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. 5. Научитесь планировать предстоящий день. 6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. 7. Думайте позитивно. 8. Держите осанку, ходите прямо. 9. Делайте утреннюю зарядку. 10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. 11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. 12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. 13. Высыпайтесь. Приучите себя ло