КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ

Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.
Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
Витамин А (ретинол):
Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
Витамин В1 (тиамин):
Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
Витамин В2 (рибофлавин):
Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
Витамин В3 (ниацин):
Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельн

Многие женщины сталкиваются с ломкими ногтями и слабым состоянием волос, и Я не исключение.

Некоторое время назад я начала замечать, что мои волосы стали тусклыми и сухими, а ногти ломкими. Я долго игнорировала эти проблемы, но поняла, что пора взяться за своё здоровье. Ведь нужно быть здоровой и сильной ради своих детей. А оказалось, что есть простое средство, которое может помочь. Это коллаген! Давайте разберёмся, как коллаген влияет на нашу кожу, волосы и ногти. Как проявляется нехватка коллагена? - Овал лица начинает терять форму. - Уголки губ опускаются. - Верхнее веко нависает над глазом. - Кожа теряет эластичность и упругость. - Мелкие морщины превращаются в складки. - П