КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ
![🍎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34e@2x.png)
![🥕](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f955@2x.png)
![🍊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34a@2x.png)
Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.
Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Витамин А (ретинол):
![♥️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2665@2x.png)
Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
![♥️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2665@2x.png)
Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Витамин В1 (тиамин):
Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Витамин В2 (рибофлавин):
Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Витамин В3 (ниацин):
Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельн