Тея Счастливая

Упражнение планка: как делать правильно? .... Если и есть в мире универсальное чудо-упражнение, помогающее укрепить сразу все тело и придать коже тонус, то это точно планка! Пока вы стоите в планке, у вас напрягается сразу несколько групп мышц: плечи, грудь, пресс, ягодицы и ноги, а также развивается выносливость. Но если вы хотите добиться успеха, важно строго соблюдать технику выполнения, а также постепенно увеличивать нагрузку. Как правильно делать планку: 1.Встаньте, как показано на картинке, вытянувшись в одну линию. При этом особое внимание уделите пояснице – она не должна ни провисать, ни округляться. Для этого втяните живот, а копчик как бы направьте к пяткам. Вы почти сразу почув