1) Медленные (окислительные, красные) - больше приспособлены к длительным и небольшим нагрузкам. По своей структуре тонкие. Хорошо кровоснабжаются, имеют большое количество миоглобина, за счет чего имеют красный цвет. Преобладает аэробное окисление. Много митохондрий. Низкий порог активации.
Для людей у которых доминируют медленные мышечные волокна (красные) лучше подойдет длительная низкоинтенсивная работа на выносливость (лыжи, велоспорт, марафон).
2) Быстрые (гликолитические, белые) - рассчитаны на кратковременную работу большой мощности. По своей структуре толще, чем медленные. Хуже кровоснабжаются, имеют мало митохондрий, преобладает анаэробный гликолиз. Высокий порог активации.
Для людей с большим содержанием быстрых мышечных волокон (белые) лучше подойдет короткая работа с большой силой (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, спринт).
3) Промежуточные - имеют усредненные характеристики. Митохондрий меньше чем в медленных, однако время работы больше чем в быстрых мышечных волокнах. Средний порог активации.
Соотношение типов волокон в некоторой степени поддаётся действию тренировок, но по большей части генетически предопределено.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев