Предыдущая публикация
Хочу, но не могу, простить обиду.
Для начала, предлагаю разобрать, что такое обида.
Обида – это гамма чувств, возникших от какой-то ситуации. Набор из непрожитых чувств и эмоций. Именно не прожитых. И не распознанных.
Пример. Ефросинья с Адамиром приглашены на ужин к друзьям. Во время вечеринки речь зашла о работе, и Ефросинья рассказала друзьям, что у Адамира непростые отношения с начальником. Что начальник часто делает ему несправедливые замечания, а Адамир не знает, что ему ответить и выбирает промолчать. Адамиру было неприятно, что жена рассказывает о нём, как о терпиле и приспособленце, но он не подал виду.
Когда пара приехала домой, Ефросинья долго копошилась, пока искала в сумке ключи от двери. Адамир грубо высказался, что жена капуша и всегда возится, когда ищет что-то в сумке. «Неужели нельзя класть ключи в одно и то же место, чтобы быстрее их находить?!»
Что же произошло? Адамир обиделся на жену, когда она рассказала о нем в неприглядном свете их друзьям. Он почувствовал себя уязвимым, слабым и разозлился на жену. И когда Ефросинья слишком долго искала ключи, у Адамира появился «легальный» повод выплеснуть свою злость. Казалось бы, должно стать легче, но выплеск злости был неосознанным, а чувство вины не заставило себя ждать. Чувство вины может запустить новый виток обиды, которая еще глубже укрепится в психике.
Как здесь пойти в сторону прощения обиды?
Первое – понять, что делаешь это для себя. Обида отягощает носителя, а не того, на кого он обижается.
Второе, что стоит сделать, - разобрать обиду на составные. В ситуации с Адамиром обида состоит из уязвимости, стыда, злости и чувства вины. Этот шаг я назову распознаванием.
Третий шаг – проживание. Необходимо понять, что все чувства, из которых состоит моя обида – это мои чувства. Проживание еще можно назвать проявлением, контактом с чувствами.
Теперь разберу чувства фантазийного Адамира, как луковичку, слой за слоем.
Чувство вины возникло, потому что Адамир накричал на жену. Чувство вины говорит обычно о нанесённом ущербе. Этот ущерб можно легко возместить, когда возникнет такое желание.
Далее притаилось чувство злости. Злость говорит о нарушении требования. У Адамира есть требование к супруге: знать, что рассказывать можно, а что нельзя. Внутри злости таится невысказанное «Какого чёрта! Ты не должна об этом говорить!» Высказанная злость – прожитая злость. То есть выпущенная.
Более глубинными чувствами здесь являются уязвимость и стыд. Адамиру запрещено быть слабым. А в этой ситуации его слабость стала видна друзьям. Стыд социальное чувство, оно появляется после обнаружения того, что обнаруживать запрещено.
Если внимательно перечитать текст про чувства Адамира, можно увидеть некоторые его убеждения. Можете написать в комментариях, какие убеждения увидели вы.
На консультации со мной вы в безопасной обстановке сможете увидеть свои убеждения, фильтрующие ваш взгляд на жизнь. А также научиться экологично и безопасно для окружающих проживать злость и другие социально неодобряемые чувства.
Любовь Кицкан, интегративный психолог-консультант
Записаться ко мне на консультацию можно сообщением в
WhatsApp +7 958 640-39-77
Telegram @liubovkickan
Следующая публикация
Нет комментариев