Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния.
Недостаток магния в организме приводит к неприятным последствиям: от судорог, быстрой утомляемости и мигреней до болезней сердечно-сосудистой системы, а также тяги к углеводам и набору лишнего веса.
При его недостатке в первую очередь начинает страдать нервная система (тревожность, бессонница, повышенная утомляемость, раздражительность),
а недостаток магния по данным ВОЗ наблюдается почти у 80% городских жителей‼
ТОП-4 стадии цефицита магния в организме:
1️⃣ Раздражительность, нервозность, бессонница, склонность к запорам, нарушение минструального цикла.
2️⃣ Артрозы, артриты, боли в пояснице, боли в желудке.
3️⃣ Органические поражения: печени, почек и др. Снижение либидо, судороги.
4️⃣ Старчесческое слабоумие, болезнь альцгеймера, паркенсон.
Дневная норма для человека
– от 400 до 800 мг.
Но чтобы удовлетворить даже минимальную суточную потребность организма в магнии (400 мг), придется съедать 2 чашки орехов или четыре плитки горького шоколада в день! Это достаточно калорийные продукты!
Связано это с тем, что наш организм постоянно берет запасы магния из органов и тканей для того, чтобы функционировать нормально, а пополнять их с едой мы просто не успеваем. Именно этот элемент может падать до нуля и его нужно восполнять постоянно.
✅ Во-первых, во фруктах и овощах сегодня содержится в два раза меньше магния, чем 50 лет назад (почва истощается, а производить овощей и фруктов требуется все больше, ведь нас становится больше).
✅ Во-вторых, нарушение баланса микрофлоры приводит к тому, что магний просто не усваивается (тот самый замкнутый круг).
Важна и форма магния для лучшего усвоения. Не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Лучше выбрать органическую форму: хелат, малат, цитрат (самый любимый вариант у врачей, нутрициологов и диетологов, а также и мой), аспарагинат (в нем содержимое калий чаще назначают для кардиологических целей) и оротат.
ЦИТРАТА МАГНИЯ.
Так как цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния,
это в значительной степени обуславливает его ВЫСОКУЮ биоусвояемость.👍
Однако хорошая растворимость в воде – далеко не единственная особенность цитрата магния, имеющего широкий спектр действия:
✅ способствует нормализации кровяного давления,
✅ обладает спазмолитическим действием на мышцы и сосуды,
✅ положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,
✅ обладает успокаивающим действием и применяется при нарушениях сна и нервозности,
✅ облегчает предменструальный синдром (ПМС) и другие нарушения, связанные с менструальным циклом,
✅ предотвращает образование камней в почках,
✅ способствует предотвращению мигреней и облегчает головную боль.
Для себя я выбрала продукт известной российской компании Siberian Wellness – Сибирское здоровье. Та самая «бабушкина компания». Хочешь узнать подробнее пиши в личные сообщения.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев