Ирина Крамор

Найден рецепт быстрого и полезного завтрака: белковый смузи🥤 Завтрак – важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Если вы с утра вечно опаздываете, но хотите съедать что-то полезное и легкое, попробуйте шоколадный смузи на кокосовом молоке!🥥🥛 Во-первых, это вкусно😅 А еще безопасно для фигуры! Одна порция протеинового смузи снабдит ваш организм полезными белками и насыщенным жирами и зарядит энергией на целый день! Вам понадобится: 🍌1 банан 🥤1 порция протеина Keforma (печенье с шоколадом) 🥛300 мл кокосового молока Как приготовить: Банан пюрировать. Добавить протеин и молоко. Тщательно взбить блендером. Готово!💙Наслаждайтесь! И да, хороший день начинается с хорошего завтрака!💙 #кокте

🍗 Потрясающе вкусная курочка в сливочно-чесночном соусе 📝 Ингредиенты: Куриные голени/бедра - 1 кг Сливки 10% - 500 мл Чеснок - 3 зубчика Зелень - петрушка, укроп, кинза (по вкусу) Специи - соль, черный перец (по желанию копченая паприка и сванская соль) 🔥 Приготовление: 1. Курочку натереть специями, и обжарить на растительном масле, со всех сторон. 2. Убрать курицу со сковороды, и добавить туда чеснок, немного его обжарить, и затем добавить зелень и сливки комнатной температуры. 3. Сливки нагреть (но не кипятить) и вернуть обратно курочку. Тушить на медленном огне около 20 минут. Приятного аппетита! #ужин #ужинбыстроивкусно #иринакрамор #сибирскоездоровье