Галина Тимощенко

Упражнения, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели Комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Все, что нужно, — сила воли и 10 минут каждый день. 1. Планка Как делать: Планка — упражнение изометрическое (выполняется статично). Главное — правильно держать тело. Следуйте примеру на фото: спина и ноги прямые, поясница не должна провисать или выгибаться. Прокачка: При правильном выполнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук. Улучшается осанка и общий тонус мышц. 2. Отжимания Как делать: Примите позу планки на вытянутых руках как стартовую. Далее медленно опускайтесь как можно ниже. Важно, чтобы спина, таз и ноги