Высокое давление? Врачи назвали продукты, которые есть и пить разрешается, а какие нет и почему
Кажущиеся вкусными и полезными продукты могут оказаться категорически нежелательными в определенных обстоятельствах!
Гипертония - одно из наиболее часто встречающихся заболеваний сердечно-сосудистой системы. Проявлением этого заболевания является постоянно повышенное артериальное давление. Это состояние оказывает отрицательное воздействие как на функционирование отдельных органов, так и на организм в целом! Почему?
Ключевая проблема заключается в том, что такое нарушение вынуждает сосудистую систему работать на износ, нанося вред целостности сосудов и сердечной мышце.
Давление, по данным исследований, оказывает влияние на работу мозга и может негативно сказываться на памяти и зрении. Особенно стоит обратить внимание на то, что статистика свидетельствует о том, что высокое давление часто становится основной причиной возникновения инфарктов и инсультов.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Однако хорошая новость вот в чем - врачи утверждают, что существует множество способов снижения вероятности возникновения таких опасных для здоровья последствий.
Самый часто встречаемый совет заключается в том, чтобы изменить свой образ жизни: например, отказаться от старых привычек и увеличить физическую активность. Этот совет вполне эффективен, но кажется крайне сложным. Ведь не получится изменить себя мгновенно.
Оказывается, и врачи это подтверждают, существует более гуманное, но не менее эффективное решение! Согласно их мнению, регулярное соблюдение правильного рациона питания поможет нормализовать показатели артериального давления. Точнее говоря, отказ от употребления вредных продуктов при гипертонии может оказаться наиболее действенным шагом к улучшению состояния.
В данном тексте будет рассказано об этих продуктах! А еще в конце статьи я познакомлю вас с простым, но весьма важным советом. Но прежде, чем мы перейдем к основной теме нашей сегодняшней публикации, давайте пообщаемся в комментариях: какими способами снижения давления вы пользуетесь?
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3]
Полезные продукты
Корректировка своего рациона – это важная задача, которая состоит из двух основных компонентов. Прежде всего, необходимо изучить перечень полезных продуктов, включающий в себя:
Супы
Врачи рекомендуют уделять особое внимание супам, особенно овощным или крупяным. Важно выбирать нежирный бульон для приготовления супов и не пропускать их в своем рационе, то есть употреблять хотя бы один раз в неделю.
Крупы
Гречневые, овсяные, пшеничные и рисовые каши - отличный выбор в качестве гарнира к основным блюдам. Многие врачи утверждают, что замена привычных макаронных изделий на эти каши может принести нашему организму ощутимую пользу.
Овощи
Как насчет вкусных и полезных блюд из баклажанов, кабачков, картофеля, перца и капусты.
Рыба и морепродукты
К привлекательной и здоровой диете можно добавить нежирную рыбу и разнообразные морепродукты.
Мясо и птица
Выбирать следует мясо и птицу с низким содержанием жира, чтобы сделать свой рацион более здоровым!
Молочная продукция
Продукты из обезжиренного молока (либо с низким содержанием жира).
Ягоды, фрукты и сухофрукты
Компетентные медицинские специалисты утверждают, что важно включить в свой ежедневный рацион свежие фрукты, ягоды и сухофрукты.
Хлеб
Крайне важно заменить потребление обычного белого хлеба на более полезный и питательный ржаной хлеб.
Напитки
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение слабо заваренному зеленому чаю, цикориевому напитку, домашним компотам, натуральным сокам и морсам. Их рациональное употребление в повседневном рационе может стать первым шагом к снижению артериального давления, по мнению медиков.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
От каких продуктов лучше отказаться
Теперь давайте обратим внимание на второй аспект: ограничение либо полный отказ от определенных видов пищи.
Квалифицированные медицинские специалисты рекомендуют постоянно контролировать потребление следующих продуктов.
Соль
Соль имеет способность задерживать жидкость в организме, способствуя увеличению объема кровотока.
Сахар
Сахар, который способствует накоплению лишних килограммов, стоит потреблять в минимальных количествах по рекомендации врачей.
