Ингредиенты:
Капуста (можно Пекинская) – 1 головка
Морковь – 2 шт.
Лук – 1 шт.
Грибы – 200 г
Киноа – 100 г
Помидорный соус – 200 мл
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Отделите листья капусты, опустите их в кипяток на 5 минут, затем охладите.
Пассеруйте мелко нарезанный лук, морковь и грибы на растительном масле до мягкости.
Добавьте киноа и варите еще 10 минут, пока киноа не будет готова.
Начините листья капусты фаршем, заверните их, чтобы получились голубцы.
Выложите голубцы в форму для запекания, полейте помидорным соусом и запекайте в
духовке при 180 градусах Цельсия около 25-30 минут.
Подавайте горячими.
Калорийность на 100 г: около 90 ккал
Книга "Ужин для плоского живота", можно скачать на моём канале в Телеграм, кому интересно, пишите.
#еда#ужин#рецепты#плоскийживот#худдемправильно#пп#ппрецепты
Нет комментариев