#разминка Для того, чтобы избежать травм во время тренировки, разогреть мышцы и подготовить себя к силовым упражнениям необходимо обязательно делать разминку. Хотя бы минут на пять. Разминка – это комплекс легких упражнений, цель которых, в отличие от силовых, заключается в подготовке мышц, суставов и связок к более тяжелой нагрузке. Тем не менее, вопрос разминки не так прост. ❗Разминка бывает динамической и статической. Целью динамической разминки является разогрев мышц, улучшение кровообращения. В некоторых случаях её можно заменить 5-10 минутами кардио или лёгким пампингом без веса. Такая разминка улучшат силовые показатели и отлично подх
Вот уже за окном осень. Ещё чуть-чуть и полностью позабудутся летние теплые деньки и наступит хандра. Но, только если вы не будете питаться правильно. Вот несколько советов что надо есть осенью🍂🍁: 1. Жиры омега 3 Омега-3 усиливают способность мозга вырабатывать серотонин. Серотонин является нейротрансмиттером, который исследователи связали с регуляцией настроения, а дефицит серотонина приводит к депрессии. В осеннее время, когда выработка серотонина имеет тенденцию замедляться, продукты, богатые Омега-3, помогают увеличить его производство. Омега-3 жиры также могут улучшить общее функционирование мозга и предотвратить интеллектуальную вялость. Думайте о них как о высокооктановом топливе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.