галина карташева

Привет, друзья! Давайте начистоту: кто из вас после долгого дня не чувствовал, будто ноги налились свинцом? Знакомо, правда? Стоишь в душе, а кажется, что вместо ступней — два бетонных блока. И ведь дело не только в усталости. Плохое кровообращение в ногах — это как тихий саботажник: незаметно подкрадывается, а потом бьет по самочувствию. Но не спешите винить возраст или сидячую работу. Сегодня я расскажу, как всего три упражнения (да-да, всего три!) могут перезагрузить ваши ноги. И нет, это не магия — чистая наука. Приготовьтесь к бонусам в виде ссылок на исследования и парочки жизненных историй. Поехали! Почему кровообращение в ногах — это важно? Представьте: ваши вены и артерии — это дороги, а кровь — машины, которые везут кислород и питательные вещества. Если на трассе пробки (читай: застои), мышцы и суставы начинают «голодать». А еще именно из-за слабого кровотока появляются отеки, судороги и та самая противная тяжесть. По данным ВОЗ, каждый третий человек старше 30 лет сталкивает

С 1 мая 2025-го заработают новые правила санаторно-курортного лечения взрослых и детей. Несмотря на то, что на ближайшее лето почти все путевки в санатории раскуплены, иметь в виду этот вид отдыха на будущее вполне себе не лишнее. Тем более, что с 1 мая вступят в силу изменения в правила санаторно-курортного лечения. Соответствующий указ был опубликован на Национальном правовом интернет-портале еще в марте 2025-го. В нем сказано, кому из белорусов и иностранных граждан можно бесплатно оздоравливаться в отечественных санаториях раз в два года. Учитывая стоимость путевок, сумма экономии немаленькая. А польза для самочувствия будет заметной. Всего в списке пять категорий граждан. Среди них бывшие узники фашистских концлагерей, тюрем, гетто и иных мест принудительного содержания, созданных фашистами и их союзниками в годы Второй мировой войны. В списках также неработающие военнослужащие, граждане, проходившие альтернативную службу, лица начальствующего и рядового состава, уволенные со служ